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お正月はゴロゴロと、寝正月という方も多いのではないでしょうか。朝からお屠蘇を飲み、おせち料理を食べ、お笑い番組をテレビで見る。そんな正月もいいですよね。しかし気になるのが正月太りです。そこで、道具もいらない、自宅で簡単に正月太りを解消できるトレーニングを、筋トレ女子の筆者マギーが厳選して2つご紹介していきたいと思います！
自宅で簡単に正月太りを解消できるトレーニング2選！
筋トレというと道具が必要、かっこいいトレーニングウェアやスニーカーが必要、と思っている方もいるかもしれません。
しかし、自分の体重を利用した自重トレーニング方法を使えば、筋トレ道具なんていりません！
なんなら、自宅でパジャマを着たままやったっていいんです。
まず、おすすめしたい自宅でできるトレーニングは『スクワット』です。
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足を肩幅より少し広めに広げ、膝を90度に曲げていきましょう。
文字で書いてもわかりにくいですよね。
筋肉芸人の、なかやまきんに君がYouTubeで正しいスクワットのやり方を配信していたので、参考にしてみるといいかもしれません。
【自宅筋トレ】なかやまきんに君の正しいスクワットを学ぼう。
スクワットはたくさん種類のあるトレーニングの中でも、キングオブエクササイズと呼ばれています。
正月太りを解消するために、どんな筋トレやったらいいんだろう？と悩んでいるのなら、とりあえずスクワットやっとけばOK！と思っておけば大丈夫なようですよ（スポーツジムトレーナー談）。
とはいっても、一度立ち上がることすら面倒くさい……。というズボラな方もいるでしょう。
そんな方は、寝転がったままできる筋トレがおすすめです。
横にゴロンとしてテレビを見ているときに『プランク』をしましょう！
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両肘を床につけ、うつ伏せになり、腰を浮かせ背筋をまっすぐに伸ばしましょう。
背中に板が入っているイメージで、まっすぐな姿勢にするといいですね。
また、横プランクもおすすめです。
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横向きになり肘を曲げて床につき、 両脚は伸ばして重ねてから腰を浮かせます。
立ち上がるのすら面倒くさい！という方は、プランクを行ってみてはいかがでしょうか。
自宅でできる簡単な筋トレを2つご紹介しました。ぜひ、正月太りを解消するために日常に、このトレーニングを組み入れてみてはいかがでしょうか。
