【これは必見】ストレスを有効利用して超絶緊張感をほぐす方法が話題に

現代人の敵と言えばストレス。しかし世界的に有名な脳科学者はストレスを我々の味方に変えることができると言うのです。今回はとてもシンプルにストレスをあなたの味方にする方法をお伝えします。

世界で最も有名な脳科学者の１人イアン・ロバートソン教授がストレスと戦う４つのステップを紹介しました。この方法は科学的に基づいた誰でも簡単にできる方法だそうです。

イアン教授はこのように述べています。

「ストレスはある意味利用できる有効なエネルギーなのですよ。もしあなたが困難な状況に置かれて緊張しているとすれば、あなたがすることはただ１つです。私はわくわくしていると言ってください。脳はその言葉を信じます。これは恐れの状態を興奮状態に変えるのです。」

今からご紹介する４つのステップはストレスをあなたを助けるエネルギーに変えるそうです。

１.　脳にあなたはわくわくしていることを伝える。

先程紹介したように声に出すのがいい方法です。

２.　５秒間かけてゆっくりと息を吸い込み、６秒間かけてゆっくりと息を吐きだす。

３. スーパーヒーローのように胸を張って立つ

これによってあなたの体と脳は恐れや緊張を感じるのではなく、戦闘態勢、つまり興奮状態やわくわくした状態になるそうです。

４. 右手を４５秒間拳の形にして握りしめる。そして１５秒間かけて元の状態に戻す。再び４５秒間拳の形にして右手を握りしめる。

これをすることによって困難に立ち向かう状態に脳と体がなるそうです。

いかがでしたか？この方法はいつでも、どこでもできますよね。例えば、大事なプレゼンテーションやビジネスの交渉前にやるのもいいですよね。実際にイアン教授もプレゼンテーションを行う前はいつもこの４つのステップを実践しているそうですよ。

参考元

http://www.mirror.co.uk/news/uk-news/stand-like-superhero-simple-brain-8393289

（秒刊ライター：奥川）